Упражнения от жира на бёдрах в домашних условиях - Эффективные упражнения для похудения рук и плеч
Без диет и зала. Как убрать лишнее с живота и бедер: простые упражнения
Бока, как и живот и бедра, относятся к самым проблемным зонам при похудении. Лишние объемы с них уходят в последнюю очередь, а иногда остаются так долго, что заставляют отчаиваться даже людей вовсе без лишнего веса. Чтобы исправить это несовершенство фигуры, нужно придерживаться сбалансированного питания и регулярно заниматься спортом. Многие, кому приходилось худеть, замечали, что на некоторых участках тела жировая прослойка исчезает особенно медленно. Это так называемые «проблемные зоны», и бока — одна из них.
Бока часто образуются как у женщин, так и у мужчин. Многие пытаются убрать их с помощью скручиваний, нацеленных на косые мышцы живота, но это не самое эффективное упражнение [1]. Чтобы убрать бока, необходимо работать в комплексе: поддерживать бытовую активность, правильно питаться и уделять время тренировкам. Эксперты в этом материале:. Здоровое питание является ключевым моментом, если вы пытаетесь избавиться от жира в любой части тела.
Лучшие советы от наших главных специалистов. Что такое жиросжигающая тренировка и чем она отличается от обычной? Как правильно тренироваться дома, чтобы получить максимальный эффект? И какие упражнения для похудения подходят больше женщинам, а какие — мужчинам?
