Что делать если плечи не качаются

Уверен, что у опытных атлетов, разбирающихся в вопросе периодизации тренинга, биомеханики движений и теории построения специализированных микро- и мезоциклов на лице появилась улыбка, когда они прочитали название статьи. Потому что нет самых мощных или самых лучших упражнений. Есть более эффективные и менее эффективные движения, но значительно важнее не само упражнение, а то, как его объединить с другими в рамках недельного цикла. Менее искушенные в вопросах спорта люди продолжают искать волшебные упражнения, магические порошки и колдунские пилюли, которые позволят быстро добиться результата.

Упражнения на плечи с собственным весом: делаем красивую фигуру

Тренировка плеч, или дельтовидных мышц, приносит значительную пользу как спортсменам, так и обычным людям. Сложная структура плечевого пояса позволяет выполнять разнообразные движения, повышая функциональность при выполнении как повседневных задач, так и специфических спортивных упражнений. Также одним из ключевых результатов будет профилактика травм, поскольку сильный плечевой пояс обеспечивает стабильность, снижая риск возникновения распространенных растяжений и травм. Сильные плечи способствуют улучшению эстетики, осанки и общей силы верхней части тела.

Что определяет атлетично развитый мужской силуэт? Правильно, широкие плечи и узкая талия. Но вот не задача: вы качаете плечи десятком упражнений, а они не хотят расти.

Теперь давайте обо всём по порядку! Дельтовидная мышца - мышца, которая образует наружный контур плечевого пояса. Наш верхний контур состоит их трех пучков — переднего, заднего и бокового. Пучки отвечают за выполнение определенного типа упражнений и влияют на разгибание и сгибание плеча и за отведение рук в разные стороны. Также, дельтовидные мыщцы влияют на наш внешний вид, поэтому, над ними нужно грамотно работать.

Похожие статьи

• Покрасила потолок он желтый что делать
• Как своими руками сделать подставку для планшета своими руками видео
• Одно фигурки из бумаги как делать оригами - Как построить теплый, дешевый и добротный дом
• Термит своими руками в домашних - Как сделать септик в частном доме своими руками?